O sono é muito mais do que uma pausa diária, é uma necessidade vital para o corpo e a mente. Uma boa noite de descanso ajuda a regular as emoções, fortalecer o sistema imunológico, melhorar a concentração e até controlar o peso. Por outro lado, a falta de sono está associada a níveis mais elevados de stresse, ansiedade, irritabilidade e fadiga física.
Num mundo cada vez mais acelerado, cuidar da qualidade do sono tornou-se essencial. Criar uma rotina relaxante antes de dormir, evitar telas à noite e manter horários regulares são passos simples que fazem toda a diferença para o bem-estar geral.
Dormir bem não é um luxo. É autocuidado.
Texto: Suzana André