Beber um copo de leite antes de dormir é um hábito comum, associado à melhoria da qualidade do sono. Mas será que isso é cientificamente comprovado?
A nutricionista Ana Luzón explica que essa crença se baseia no fato de que o leite contém triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o sono. No entanto, ressalta que o triptofano não atua isoladamente e o seu efeito depende do metabolismo e da alimentação de cada pessoa.
Embora algumas pessoas relatem melhorias no sono ao consumir leite, isso pode estar mais relacionado a uma rotina relaxante ou até mesmo a um efeito placebo do que a um benefício direto da bebida. Assim, estabelecer hábitos saudáveis antes de dormir pode ser mais eficaz do que depender somente de um copo de leite.
Por: Suzana André