A nutricionista brasileira Aline Braga, conhecida nas redes sociais pelas dicas práticas de saúde natural, partilhou uma lista de chás funcionais indicados para diferentes sintomas, explicando como prepará-los correctamente. Com receitas simples e acessíveis, Aline reforça que cada planta tem um tempo específico de infusão e momento ideal de consumo. Veja abaixo os principais destaques:
Chá de Hibisco – Auxilia na retenção de líquidos e no equilíbrio da pressão. Ferva 200ml de água, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa das flores secas. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e beba até duas vezes ao dia (evite à noite).
Chá de Cavalinha – Excelente para desinchar e estimular os rins. Prepare da mesma forma que o hibisco e consuma por até 7 dias seguidos, uma ou duas vezes ao dia.
Chá Verde – Estimulante natural, ideal para dar energia. Use 1 colher de chá para 200ml de água fervida. Deixe em infusão por apenas 3 a 5 minutos para evitar o sabor amargo. Evite tomar à noite, pois contém cafeína.
Chá de Boldo – Perfeito para alívio de desconfortos digestivos. Prepare com 1 colher de sopa das folhas secas em 200ml de água fervida. Deixe em infusão de 5 a 10 minutos e consuma após as refeições, com moderação.
Chá de Folhas de Amora – Auxilia na saúde hormonal e no alívio de sintomas da menopausa. Prepare com 1 colher de sopa das folhas secas, infundidas por 10 minutos em 200ml de água. Tome até duas vezes ao dia.
Chá de Camomila– Calmante natural por excelência. Ferva 200ml de água, acrescente 1 colher de sopa das flores secas e infunda por 5 a 10 minutos. Ideal para antes de dormir ou em momentos de ansiedade.
Aline lembra que, embora naturais, os chás devem ser consumidos com equilíbrio e atenção às reações do corpo. E reforça: em caso de dúvidas ou sintomas persistentes, procure um profissional de saúde.
Texto: Michela Silva