Ter pensamentos negativos faz parte da experiência humana, mas quando se tornam constantes, podem afetar seriamente o equilíbrio emocional e a saúde mental. A boa notícia? Existem formas práticas e conscientes de lidar com eles.
O primeiro passo é reconhecer o que se sente, sem negar ou fugir. Aceitar as emoções é essencial para poder transformá-las. Em vez de alimentar frases como “não consigo”, substituí-las por pensamentos mais construtivos, como “vou tentar”, ajuda a quebrar ciclos de autossabotagem.
Praticar a gratidão no dia-a-dia, cuidar do corpo e da mente com pequenos gestos de autocuidado, e procurar apoio, seja num amigo de confiança ou com ajuda profissional, são caminhos importantes para quem quer cultivar uma mentalidade mais saudável.
Assim como o corpo, o pensamento positivo também se treina. Com paciência, prática e consistência, é possível mudar o foco e construir uma relação mais compassiva consigo mesmo.
Texto: Suzana André