Num mundo cada vez mais conectado, desligar pode ser um verdadeiro ato de autocuidado. Fazer pausas nas redes sociais deixou de ser somente uma escolha e tornou-se uma necessidade para muitos.
Estudos científicos reforçam que reduzir o tempo passado “online” pode ter efeitos surpreendentemente positivos. A Universidade da Pensilvânia comprovou, num estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology, que limitar o uso de redes como Instagram e Snapchat há 30 minutos por dia reduz significativamente os níveis de ansiedade e depressão. A investigadora Melissa G. Hunt liderou a pesquisa que destacou os benefícios da moderação digital.
Além disso, relatórios da Royal Society for Public Health, no Reino Unido, revelaram que o uso excessivo das redes sociais está fortemente ligado à baixa autoestima, distúrbios do sono e aumento do “stress”, sobretudo entre os jovens. Já a American Psychological Association indica que pausas digitais frequentes promovem melhor concentração, gestão emocional e aumento da produtividade.
Adotar uma rotina com momentos “offline” seja ao fim de semana, à noite ou em determinados períodos do dia pode ajudar-lhe a restabelecer o foco, melhorar o sono e, acima de tudo, reconectar contigo mesmo.
Desconectar, ocasionalmente, é uma forma inteligente de recarregar. Afinal, às vezes, é no silêncio digital que nos reencontramos.
Texto: Suzana André