À medida que a idade avança, priorizar a saúde da próstata torna-se uma missão essencial para o bem-estar masculino. Embora fatores como a genética e o histórico familiar não sejam controláveis, os hábitos diários e, fundamentalmente, a alimentação, desempenham um papel poderoso na prevenção do cancro da próstata e de outros diagnósticos associados.
“A dieta contribui para a saúde da próstata, não apenas ajudando a manter um peso saudável, mas também fornecendo fibras, antioxidantes e compostos vegetais que influenciam as vias inflamatórias”, revelou o urologista Jason B. Carter em declarações ao portal EatingWell.
O especialista destaca cinco alimentos ricos em nutrientes que devem ser integrados regularmente na dieta para proteger a próstata:
- Feijão e Lentilhas: Fontes de fibra e proteínas vegetais, constituem uma alternativa saudável às carnes vermelhas e processadas, que estão associadas a um maior risco de cancro da próstata.
- Tomate: Rico em licopeno, um poderoso antioxidante que lhe confere a cor vermelha. Estudos indicam o seu potencial na redução do risco de cancro. “O licopeno influencia o stress oxidativo e o crescimento celular”, explica Carter. A absorção é potenciada quando o tomate é cozido ou consumido com uma fonte de gordura saudável.
- Frutos Vermelhos: Repletos de antocianinas, compostos vegetais que combatem a inflamação e promovem o funcionamento celular saudável, além de fornecerem fibras e vitaminas.
- Vegetais Crucíferos: Brócolos, couve-flor e repolho contêm glucosinolatos, compostos bioativos que fortalecem as defesas naturais do organismo contra danos celulares.
- Grãos Integrais: Aveia, quinoa e arroz integral fornecem fibras essenciais para a digestão, regulação do açúcar no sangue e manutenção de um peso saudável, além de possuírem propriedades antioxidantes.
Para além da nutrição, é vital estar atento aos sinais silenciosos do cancro da próstata que muitos continuam a ignorar, uma vez que o diagnóstico precoce é fundamental para o sucesso do tratamento.
O urologista Jason B. Carter deixa ainda recomendações adicionais para proteger a saúde da próstata: conheça o seu histórico familiar, mantenha um peso saudável, pratique exercício físico regularmente, hidrate-se bem, garanta um sono de qualidade e consulte o médico perante qualquer alteração nos hábitos urinários.