Os mirtilos e as bananas são duas frutas ricas em nutrientes, mas a melhor escolha depende do objetivo de cada pessoa. Segundo a nutricionista Jillian Kubala, os mirtilos são mais indicados para quem pretende controlar os níveis de açúcar no sangue, por apresentarem menor teor de hidratos de carbono e um impacto mais moderado na glicemia.
Já a banana destaca-se como excelente fonte de energia, graças ao seu maior conteúdo de hidratos de carbono, sendo opção frequente antes da prática de exercício físico. Ainda assim, Jillian Kubala recomenda combiná-la com uma fonte de proteína, como manteiga de amendoim ou queijo fresco, para reduzir picos de açúcar no sangue.
A especialista sublinha que tanto os mirtilos como as bananas são boas fontes de fibra, contribuindo para uma digestão mais lenta e para uma alimentação equilibrada. Assim, a escolha deve ser feita segundo as necessidades: mirtilos para controlar a glicemia e bananas para um reforço rápido de energia.
