Em tempos de ritmo acelerado e exigências constantes, o mindfulness e a meditação têm emergido como práticas essenciais para reduzir o “stress” e melhorar a qualidade de vida. Focadas na atenção plena e na conexão com o momento presente, essas técnicas ajudam a controlar a ansiedade, melhorar a concentração e promover o equilíbrio emocional.
A prática regular de mindfulness ensina a observar os pensamentos sem julgamento, permitindo lidar melhor com situações desafiadoras. Já a meditação, seja guiada ou silenciosa, reduz os níveis de cortisol, a hormona do “stress”, enquanto estimula a sensação de bem-estar.
Estas ferramentas são acessíveis a todos, desde iniciantes a praticantes experientes, e podem ser facilmente integradas na rotina diária, seja por meio de “apps”, cursos ou momentos simples de pausa. Para quem busca uma mente mais tranquila e um corpo mais saudável, o mindfulness e a meditação são aliados indispensáveis.
Por: Suzana André