A escolha entre comer pequenas quantidades ao longo do dia ou grandes porções em poucas refeições pode impactar a saúde de maneiras diferentes. Comer em pequenas quantidades frequentemente pode ajudar a manter níveis de açúcar no sangue estáveis, evitar picos de fome e melhorar o metabolismo. Porém, se não for bem balanceado, pode levar ao consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
Por outro lado, comer grandes quantidades em poucas refeições pode resultar em sobrecarga para o sistema digestivo e picos de insulina, prejudicando o controle de peso e a saúde metabólica. Além disso, essa prática pode causar sensação de cansaço e desconforto após as refeições.
Em geral, manter um padrão alimentar equilibrado, com porções adequadas e em intervalos regulares, é fundamental para uma boa saúde.
Por: Michela Silva